Gaveidé | Tyngdedyne | Søvn | Ro | Selvomsorg
Nogle gaver er sjove i øjeblikket. Andre bliver en del af hverdagen og bliver brugt igen og igen. En tyngdedyne hører ofte til i den sidste kategori, fordi den er en gave, der kan føles som omsorg, uden at du behøver sige det med store ord.
Hvis du leder efter en gave til én, der har meget om ørerne, sover uroligt, eller bare elsker alt, der gør hjemmet mere roligt og rart, er en tyngdedyne en virkelig gennemtænkt gaveidé.
Hvad er en tyngdedyne, og hvorfor giver man den som gave?
En tyngdedyne er en dyne med ekstra tyngde, som ligger tættere og mere stabilt på kroppen end en almindelig dyne. Mange beskriver følelsen som et roligt, jævnt tryk, lidt som et kram, der hjælper kroppen ned i gear.
Det er netop derfor, den fungerer godt som gave:
- Det er en gave, der kan bruges hver dag
- Den passer til mange anledninger (jul, fødselsdag, god bedring, flytte hjemmefra, “bare fordi”)
- Den signalerer omtanke og selvforkælelse, uden at blive for privat
Hvem er en tyngdedyne en god gave til?
En tyngdedyne passer især godt til personer, der:
- har svært ved at slukke tankerne ved sengetid
- vågner let, eller vender og drejer sig meget om natten
- føler uro i kroppen efter en lang dag med mange indtryk
- elsker hyggegaver til hjemmet, men ønsker sig noget, der faktisk gør en forskel i hverdagen
- er sansesensitive (nogle med ADHD eller autisme kan genkende behovet for et tydeligt kropsligt
“anker”)
Det er samtidig en gave, man skal give med lidt fingerspidsfornemmelse. Nogle bryder sig ikke om følelsen af tyngde, og det er helt fair. Derfor er det en fordel at vælge en løsning, hvor modtageren kan bytte tyngde, hvis man rammer forkert.
Sådan vælger du den rigtige tyngde (uden at gøre det svært)
Målet er komfort og ro, ikke “jo tungere jo bedre”.
Her er det, der typisk gør valget lettere:
Kropsvægt som udgangspunkt
En ofte brugt tommelfingerregel er cirka 8-12% af kropsvægt. Det er kun et udgangspunkt, fordi præferencer betyder meget. Hvis du er i tvivl, så vælg hellere lidt lavere tyngde, især hvis personen er sensitiv eller ikke kender tyngde i forvejen.
Materiale mod huden
Hvis modtageren går op i komfort, så kig efter bløde og åndbare materialer. Det er ofte her, den store forskel mærkes i hverdagen.
Fyld, lyd og vask
Nogle tyngdedyner har kugler, der kan rasle eller føles som små “punkter”. Hvis du vil give en mere rolig oplevelse, kan naturfyld være værd at kigge efter.
Tjek også vask: Kan dynen vaskes hjemme, og ved hvilken temperatur?
Temperatur og åndbarhed
Tyngde kan føles varmere. Vælg gerne en løsning, der er designet til at være åndbar og temperaturvenlig.
Størrelse og sovestil
Til de fleste er standardlængde fin. Til en høj person, eller én der bevæger sig meget, kan en ekstra lang model give en mere stabil oplevelse.
Et stærkt gavevalg i kategorien: RestfulBlanket
Hvis du leder efter en tyngdedyne, der også fungerer som en “kvalitetsgave” (altså noget der føles lækkert, gennemtænkt og lavet til hverdagsbrug), er RestfulBlanket et oplagt sted at starte.
Derfor skiller RestfulBlanket sig ud som gaveidé:
- Naturligt fyld med varmebehandlede rapsfrø, så tyngden føles rolig og lydsvag
- Syet i OEKO-TEX certificeret bomuld
- Kan vaskes ved 60 grader (praktisk, især hvis gaven er til en familie, et barn eller et hjem med kæledyr)
- Dansk produktion og et socialt formål, som giver gaven ekstra mening
- CE-mærket som medicinsk udstyr klasse 1 (for mange giver det en ekstra tryghed ved valg af produkt)
Tyngdedyner fra RestfulBlanket
Se udvalget af tyngdedyner fra RestfulBlanket her:
https://restfulblanket.dk/collections/sovevaerelse/tyngdedyner
Tyngdedyne-guide
Vil du have et hurtigt overblik over valg af tyngde, materialer og modeller, kan du også starte i RestfulBlankets tyngdedyne-guide her:
https://restfulblanket.dk/hvad-er-en-tyngdedyne-forbedre-din-sovn/
Når gaven handler om søvn og ro, betyder måden du giver den på noget
Søvn kan være et sårbart emne. Mange, der sover dårligt, føler allerede, at de burde kunne “finde ud af det”. Giv derfor dynen som omsorg, ikke som en løsning på et problem.
En tekst i kortet kan for eksempel være:
“Jeg tænkte på dig. Ingen forventninger. Jeg håber bare, den kan give lidt mere ro, når du har brug for det.”
Sådan kommer man godt i gang med tyngde (uden at gøre det til et projekt)
- Start på sofaen: 10-20 minutter mens man ser tv eller læser
- Prøv over ben og hofter først, hvis det føles for meget over hele kroppen
- Giv det lidt tid. Mange skal bruge nogle dage (eller et par uger) til at finde deres måde at bruge tyngden på
- Lyt til kroppen. Tyngde skal føles rart. Hvis det føles klaustrofobisk, så er det ikke “forkert”, så er det bare ikke det rigtige match lige nu
Vigtigt at vide om tyngdedyner
En tyngdedyne er ikke behandling i sig selv, men kan bruges som et roligt redskab i hverdagen.
Hvis modtageren har vejrtrækningsproblemer, stærkt nedsat bevægelighed eller andre helbredsmæssige udfordringer, bør man tage en snak med læge eller behandler før brug.
God gavejagt,
Zafir Bæk
Zafir Bæk er stifter af RestfulBlanket, en registreret socialøkonomisk virksomhed i Vig, der udvikler naturlige, bæredygtige og organiske tyngdedyner til mennesker med uro i nervesystemet. Hun lever selv med ADHD, langvarige søvnproblemer og traumer og har mange års praktisk erfaring med at hjælpe børn, unge og voksne med angst, ADHD, autisme, PTSD, sensorisk uro og søvnforstyrrelser til mere ro og bedre nætter. Zafir er ikke læge, og indholdet på denne side er ikke medicinsk rådgivning. Tal altid med egen læge eller behandler om diagnoser, behandling og ændringer i medicin
